담배를 어떻게 끊어야할지모르겠습니다

담배를 어떻게 끊어야할지모르겠습니다
외로움때문에 자꾸 나쁜생각이나고 우울하고 소화가안되고 뇌가 너무 아파요
어떻게해야할지모르겠어요
눈은 자꾸 붉어지고 손은 떨리고 심장은 조리고 피부에는 자꾸 머가 올라오고
이밤에 너무 외롭고 우울해서 어떻게해야할지모르겠습니다
제발 저좀 도와주세요